考研最后阶段,如何克服焦虑?-信息与通信工程
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发布时间: 2018年11月21日 19:14

现在已经接近十一月底了,距离考研的日子越来越近。有的同学已经信心满满,就等着走上真正的考场,接受那场洗礼!而有的同学却恰恰相反,越来越没底气,进入了所谓的“瓶颈期”。那么,怎样调整心态去迎接考试呢?下面是提出的几点建议,希望可以帮到大家。

1、摆正心态,相信自己

经过了长时间的复习,无论你以前的复习效果如何,在最后的这些日子里仍然有上升的空间。不能掉以轻心,也不要自暴自弃。大部分同学复习到这个阶段,都会去选择做真题。真题是我们最好的复习资料。为什么我们上来不讲真题呢?原因有两个,一方面,真题的题目综合性比较强,另一方面,真题是我们在这个时期最好的检测手段。大家一定要好好的利用真题。如果你做真题,结果还不错,那么可以思考真题的出题角度,考察的方法,考察的知识点有没有其他的角度去考察,去找找相似的题目再去做做。通过这样的迁移发散,你会掌握更多的题型,做到知己知彼。对于做真题结果不太理想的同学,建议要花更多在时间在基础知识点上。去分析题目不会做的原因是什么。是知识点忘了,那就去复习相关的内容;是基本的技巧忘了,那就把老师讲过的笔记的拿过来,认真地看看。当然,也可以去问老师,多和老师沟通交流,把自己的困难提出,看看老师有什么好的建议。相信自己,只要每天都在努力,那么距离成功就会越来越近!

2、做好计划,每天坚持

同学们一定要记住,学习计划贵在坚持。计划可以有这些内容,比如每天记多少单词,每天做多少道题,多久整理一套真题。每年都会有一些同学,复习的时候也花了大量的时间精力,但是最终的成绩却不理想。于是开始感慨时运不济,命运多舛。其实,这类学生,不是不努力,而是花了大量时间,却没有转化为效率。一会觉得英语要背,一会觉得数学题还没看。无法坚持地去做事情,而是想把所有的事情一下子做完,到最后一件事也没做好。学习是需要一个过程,这个过程不是很短一段时间就能完成的,需要积累。计划不仅可以帮助我们去积累,更重要的是提醒我们,每天有哪些事情需要完成的。没有计划,后期的心态可能会越来越乱。以至于没有上考场,自己就放弃了!最后这几天也一定要做好计划,认真复习。

3、不要过多的比较

和身边的同学交流学习是没问题的。但是每个人到这个时期,可能复习的结果有一定的差别,不要过多的因为别人的成绩多么好,就觉得自己不如他们,肯定考不上了,自己开始怀疑了。同学们一定要记住,没有走出考场,一切都有变数。相信自己,按照自己的计划 , 一步一步去执行。多向比自己优秀的同学学习,使自己变得优秀。

相信那句话——“只要努力,没有考不上的研究生!”

现阶段对于18考研er来说,是非常煎熬的阶段,也是最容易放弃的阶段。但是,怎么可以轻易放弃!下面大家整理了些小Tips,可以用来对付现阶段的消极情绪:

1、暗示法

当你感觉自己陷入消极情绪时,你可以在心里对自己说:“我是最棒的,我已经把知识点都复习好了,不要担心。现在需要的是好好复习,再看一遍不牢固的知识点。我一定能考好的。”同时要辅之以深呼吸,设想自己已经把消极情绪全都吐出去了,考研充满希望!这样的心理暗示往往能起到良好的作用。

2、回避法

当你觉得即将出现不愉快的情绪时,不妨加以回避,你可以立马换一个事情在脑海里考虑,平定自己的情绪。或找一个安静的地方平复心情。

3、转移法

当你发觉自己陷入烦恼的情绪而不能自拔时,应当马上转移自己的注意力,凝神于其他事物,一次剧烈的健身运动,一段轻松的乐曲,都是帮助你摆脱阴郁心境的好方法。

4、淡化法

遇上令人不愉快的事,常常是不想则已,越想越气。这时应置之一边,放上一段时间。无论烧得多红的铁块,终究会有凉的时候。

5、条件反射法

经常发怒的人,在平时就要有意识地练习克服自己的情绪,在自己生气的时候,想想那些让自己心情愉快的事情,对自己笑一笑,在你微笑时,心情会变得开朗起来。

在这背水一战的考研时段,拥有一个良好的心态,制定计划每天坚持,不到考完不要放弃!相信自己,你的坚持,终将美好。

摘自跨考教育

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